FZT. ABDULLAH GÜDENDEDE UYARDI: YAZ AYLARINDA CEREYANA VE KLİMAYA DİKKAT!

Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte klima kullanımı ve serinlemek amacıyla açık kapı ve pencere önlerinde bulunma alışkanlığı da yaygınlaşıyor. Ancak bilinçsiz klima kullanımı ve doğrudan hava akımına maruz kalmanın boyun, omuz ve sırt bölgesinde ciddi kas problemlerine yol açabileceği konusunda vatandaşları uyarıyor.   Fizyoterapist Abdullah Güdendede, özellikle yaz döneminde halk arasında “kulunç” olarak bilinen kas spazmlarında belirgin artış yaşandığını belirterek, bu durumun çoğu zaman cereyan ve klima kullanımına bağlı olarak ortaya çıktığını söyledi.   Güdendede, kasların ani sıcaklık değişimlerinden olumsuz etkilendiğini ifade ederek şu bilgileri verdi: “Boyun, omuz ve sırt bölgesindeki kaslar gün boyunca vücut ağırlığını taşımak, başın pozisyonunu korumak ve hareketleri kontrol etmek gibi önemli görevler üstlenmektedir. Uzun süre masa başında çalışma, telefon ve bilgisayar kullanımı, stres ve yetersiz hareket gibi nedenlerle bu kaslarda zaten belirli düzeyde gerginlik oluşmaktadır. Üzerine bir de klima veya cereyan kaynaklı soğuk hava etkisi eklendiğinde kas liflerinde ani kasılmalar meydana gelebilmekte ve ağrılı kas spazmları gelişebilmektedir.”   Boyun ve Sırt Ağrıları Yaz Aylarında Artıyor   Güdendede, özellikle araç klimaları, iş yerlerindeki klima sistemleri ve evlerde doğrudan vücuda gelen hava akımlarının boyun ve sırt bölgesini olumsuz etkilediğini belirterek şunları söyledi: “Klima karşısında uzun süre oturan kişilerde boyun hareketlerinde kısıtlanma, omuzlara yayılan ağrılar, kürek kemikleri arasında yanma hissi ve baş ağrıları sık görülmektedir. Halk arasında kulunç olarak ifade edilen bu tablo aslında kas dokusunda meydana gelen spazm ve tetik nokta oluşumlarıdır. Kişi başını çevirmekte zorlanabilir, sabah yataktan kalktığında boynunu hareket ettiremeyebilir veya gün boyu devam eden sırt ağrıları yaşayabilir.”   Kulunç Basit Bir Ağrı Olarak Görülmemeli   Kas spazmlarının zaman zaman daha ciddi problemlerin habercisi olabileceğini belirten Güdendede, uzun süren şikâyetlerin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi. “Kas ağrıları çoğu zaman geçici olsa da bazı durumlarda boyun fıtığı, duruş bozuklukları, kas dengesizlikleri veya sinir sıkışmaları ile birlikte görülebilmektedir. Özellikle ağrının kola yayılması, elde uyuşma, karıncalanma veya güç kaybı gibi belirtiler varsa mutlaka uzman değerlendirmesi yapılmalıdır.” Egzersiz ve Doğru Duruş Büyük Önem Taşıyor Yaz aylarında boyun ve sırt sağlığını korumak için alınabilecek basit önlemlerin büyük fayda sağlayacağını ifade eden Güdendede, düzenli egzersizin önemine dikkat çekti. “Boyun, omuz ve sırt kaslarını güçlendiren ve esnekliğini artıran egzersizler kas spazmlarının oluşmasını önemli ölçüde azaltmaktadır. Gün içerisinde uzun süre aynı pozisyonda kalmamak, sık sık pozisyon değiştirmek ve masa başında çalışan kişilerin düzenli aralıklarla germe egzersizleri yapması oldukça önemlidir.”   Cereyanda Kalmayın, Kaslarınızı Koruyun   Vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulunan Güdendede açıklamasını şu sözlerle tamamladı: “Yaz aylarında serinlemek isterken sağlığımızdan olmayalım. Terliyken doğrudan klima karşısına geçmekten, araç camlarından gelen hava akımına uzun süre maruz kalmaktan ve cereyanda oturmaktan kaçınmalıyız. Basit gibi görünen bu önlemler boyun ve sırt bölgesinde oluşabilecek ağrıların büyük bölümünü engelleyebilir. Düzenli egzersiz yapmak, doğru duruş alışkanlığı kazanmak ve kasları ani sıcaklık değişimlerinden korumak yaz aylarında sağlıklı kalmanın temel şartları arasındadır.” Fzt. Abdullah Güdendede